寒くなってきて、食欲の秋到来！私は、最近、45歳にしてアップルパイにハマっています。あの甘美な甘酸っぱさに胸を焦がす日々。
寒くなってきて、コックリしたチョコとかクリームがおいしくなってきましたね。
しかし食べ過ぎると、太るだけでなく、老化と不調、引いては病気の元。
私は今年に入ってから、コツコツ、筋トレとウォーキングを続けています。
どちらも週４～６日ほど。毎日はしません。
すごく忙しかった時期、３週間くらい空けてしまった時がありましたが、何事もなかったかのように再開しました。
人間に必要なことは、継続と、継続がストップしてしまったあと、ある程度のところで、「再開すること」、だと感じます。
途中止めてしまうことはよく有ること。そこで、振り出しに戻らず、何事も無かったように、また再開する。
完璧を求めず、少しずつ。
筋トレと言っても簡単です。腕立て、腹筋、腕立て伏せを１５～３０回程度。これに余裕があるときは、骨盤底筋群を鍛えるエクササイズも追加。
ウォーキングも２０分程度。
私が気を付けているのは日頃のストレスをすべて食にぶつけないこと。
運動すると気分もスッキリ。するまでは面倒くさいですが、するとスッキリ。筋トレも続けると、脇腹あたりがほんのり締まってくるので、うれしい。
生きてると中々上手く進まないことってたくさんあります。
その中で、日々のちょっとした筋トレの成果が出ると、一人でうれしくなります。こういう自己満足って大事。
運動しすぎるとお腹が空きすぎるので、ほどほどに。
運動すると成長ホルモンが促されるので、若返りますよ。