ここ数ヵ月、ごはん一膳の量を150gとしています。それまではダイエットの為に130ｇにしてましたが、きちんと体力付けたい、と思い。
体格や活動量にもよりますが、40代以上の一般的な女性は、150gが目安。
太りたくない・・などで減らし過ぎると、スタミナがつかないし、代謝が落ちます。→不要な老化やドカ食いに繋がってしまう。。。
たった20g増やしただけで、体調がよくなった感じがすごくするんです！！
私はご飯パワーをより実感するため、ご飯の量を頻繁に計りながら、食べてます。。
ごはんパワーばんざい。
お米には食物繊維も豊富なので、腸活にも。
ご飯は漢方的には、気を作ります。気力、気迫、元気、気遣いの気。とっても大切な気。気力が充実してると、仕事が用事が一気にはかどるので、すごく得した気分になります。
いろいろ気をつくる食材ってありますが、やはり何と言っても米です。
特に朝は、胃腸がいちばん活発になる9時前後ということで、この時間帯に気の源のご飯を食べると、消化吸収も良くなり、更に血も増えて、元気が出るので、一日を気持ちよくスタートできますよ。血をつくると若々しさキープできます。
午前中～正午にご飯や、気を作る他の食材 さつまいも・じゃがいも・山芋などを食べると、元気がでやすいと体感しています。
朝は150g、しっかりご飯を食べて、お味噌汁飲んで、果物や漬物・サラダでビタミンC・その他ビタミン・ミネラル・食物繊維も摂ると、一日がスムーズに。
パンやパスタはランチ以降に楽しむがおすすめです。パンやパスタも美味しいですものね！