執筆者 kurokisayuri | 11月 20, 2025 | 40代からの体質改善・更年期ケア
ここ数ヵ月、ごはん一膳の量を150gとしています。それまではダイエットの為に130ｇにしてましたが、きちんと体力付けたい、と思い。 体格や活動量にもよりますが、40代以上の一般的な女性は、150gが目安。 太りたくない・・などで減らし過ぎると、スタミナがつかないし、代謝が落ちます。→不要な老化やドカ食いに繋がってしまう。。。 たった20g増やしただけで、体調がよくなった感じがすごくするんです！！ 私はご飯パワーをより実感するため、ご飯の量を頻繁に計りながら、食べてます。。 ごはんパワーばんざい。...
執筆者 kurokisayuri | 11月 20, 2025 | 40代からの体質改善・更年期ケア
寒くなってきて、食欲の秋到来！私は、最近、45歳にしてアップルパイにハマっています。あの甘美な甘酸っぱさに胸を焦がす日々。 寒くなってきて、コックリしたチョコとかクリームがおいしくなってきましたね。 しかし食べ過ぎると、太るだけでなく、老化と不調、引いては病気の元。 私は今年に入ってから、コツコツ、筋トレとウォーキングを続けています。 どちらも週４～６日ほど。毎日はしません。 すごく忙しかった時期、３週間くらい空けてしまった時がありましたが、何事もなかったかのように再開しました。...
